Nach der Anstrengung des Laufens benötigt der Körper ein Getränk, das die Regeneration unterstützt. Bei einem Lauf von etwa einer Stunde reicht Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Apfelschorle enthält sehr viel Zucker, der je nach Produkt mit 220 bis 520 Kalorien pro Liter zu Buche schlägt und sich bei den doch eher moderaten Anstrengungen beim Gesundheits- und Fitnesslaufen umgehend auf den Rippen niederschlägt.
Am besten führst du mit dem Getränk deinem Körper verlorengegangene Mineralien und Vitamine wieder zu. Zur optimalen Regeneration darf es auch ein Proteinshake sein. Prinzipiell richtet sich der Bedarf natürlich nach Dauer und Intensität der Belastung.